Ποια είναι εκείνη η άσκηση που:
- εμπεριέχει το στοιχείο του σπριντ,άρα μιλάμε για διαλειμματική άσκηση πολύ υψηλής έντασης;
- βελτιώνει θεαματικά τόσο την αερόβια όσο και την αναερόβια ικανότητα;
- εμπεριέχει έντονα το στοιχείο της άσκησης με βάρη;
- καίει απίστευτα πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της εκτέλεσής της;
- στέλνει τις ορμόνες που καίνε λίπη στα ύψη...
- ... και το μεταβολισμό μας στα ουράνια;Π
- μας βοηθάει να καίμε επί πλέον θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την άσκηση;
Είναι το γρήγορο ανέβασμα σκάλας.
Δεν υπάρχει πιο αποτελεσματική άσκηση για να καίτε πολύ λίπος!
Δοκιμάστε τη hard core εκδοχή της που είναι και η αγαπημένη μου:
Aνεβαίνετε τρέχοντας τα σκαλοπάτια δύο-δύο κρατώντας βαράκια που αντιστοιχούν περίπου στο 10% του βάρους σας.
Τα δίνετε όλα στο ανέβασμα και βρίσκετε τη χαμένη σας αναπνοή στο κατέβασμα.
Το ιδανικό είναι να βρείτε ένα γήπεδο αλλά και 4-5 όροφοι σε μια πολυκατοικία δεν είναι άσχημα.
Ελάχιστος χρόνος εκτέλεσης τα 5' και μέγιστος τα 10'. Αν έχετε κουράγιο για παραπάνω είστε θεοί!Χρήστος Στρογγύλης-
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου