Εμείς έχουμε δέκα μυστικά για να αντιμετωπίσετε με καλύτερο τρόπο το στρες.
1. Κοιμηθείτε περισσότερο. Είναι γνωστό ότι ο ύπνος είναι μια πολύ καλή ευκαιρία για να διορθώσει οποιαδήποτε προβλήματα στο σωματικό και ψυψυχολογικό παράγοντα. Σταθείτε μακριά από την τηλεόραση, τον υπολογιστή κα άποφύγετε την καφείνη αργά το απόγευμα.
2.Εξασκηθείτε περισσότερο. Με τη γυμναστική απελευθερώνεται η ουσία σεροτονίνη, μια ουσία που μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε, η γυμναστική είναι μια καλή πρόταση.
3. Κάντε περισσότερο σεξ!Το σεξ και οι οργασμοί αποτελούν ένα τέλειο κοκτέηλ χημικών ουσιών που εκρίνονται από τον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη, οι ενδορφίνες, η οξυτοκίνη, είναι ουσίες που κάνουν τον άνθρωπο πολύ πιο ευτυχισμένο και καταπολεμά οποιαδήποτε μορφή κατάθλιψης.
Σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, μια άλλη ουσία που εκρίνεται είναι η ωκυτοκίνη, η οποία βοηθάει στην ανανέωση του δέρματος.
4. Πάρτε βαθιές αναπνοές. Είναι καλό να μάθετε να παίρνετε βαθιές αναπνοές, κάτι που βοηθάει στη μείωση του στρες.
Είναι μια τεχνική που σας βοηθάει να χαλαρώσετε και να δώσετε περισσότερο οξυξυγόνο στα κύτταρα σας.
5. Κάντε αρωματοθεραπεία. Τελευταία γερμανική επιστημονική μελέτη, αναναφέρει ότι μυρίζοντας γιασεμί σας ηρεμεί και έχει το ίδιο αποτέλεσμα με ένα βάλιουμ.
6. Σκεφτείτε θετικά. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος που θα σας βοηθήσει να χειριστείτε το άγχος.
7. Δοκιμάστε ένα καλό μασάζ και γιατί όχι τη μέθοδο του βελονισμού. Δύο πολύ καλοί τρόποι για να χαλαρώσετε. Μάλιστα ο βελονισμός μετά από έρευνα αποδείχθηκε ότι μπορεί να μειώσει τους πόνους σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού ή και στην περίπτωση που έχετε πόνους στο γόνατο.
8. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν.
9. Στην περίοδο κρίσης που ζούμε πολλοί από εμάς νιώθουν το στρες πιο έντονα. Σταθείτε μακριά από άτομα που σας ψυχοπλακώνουν, από καταθλιπτικά νέα όπως θέματα για την οικονομία και προσπαθείστε καθημερινά να μένετε αποσυνδεμένοι από αυτά.
10. Κάντε γιόγκα. Όσοι βέβαια μπορείτε να κάνετε την άσκηση αυτή.
Βοηθάει στον έλεγχο της αναπνοής, της άσκησης, του διαλογισμού και της αποτοξίνωσης.
Βέβαια για πολλούς είναι πολυτέλεια, αλλά αφού μας το προτείνουν οι ειδικοί σας το παρουσιάζουμε και εμείς.ola10gr.blogspot.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου