Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ KARL LAGERFELD - ΠΩΣ ΕΧΑΣΕ 41 ΚΙΛΑ!!!

Όταν ο Karl, ο Κάιζερ της μόδας αποφάσισε να αδυνατίσει δεν θα μπορούσε να ακολουθήσει μια οποιαδήποτε δίαιτα. Ανέθεσε έτσι στον Dr. Claude Houdret να του σχεδιάσει ένα ολόκληρο σύστημα διατροφής από την αρχή. Μια δίαιτα που τον βοήθησε να χάσει 41 ολόκληρα κιλά σε

Η CINDY CRAWFORD ΚΑΙ ΤΑ 5 ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΙΛΑ ΤΗΣ!

Είναι σίγουρα μία από τις ομορφότερες και καλλίγραμμες γυναίκες. Κι όμως η Cindy Crawford δυσκολεύεται να κρατήσει το σώμα που έχει. Το 47χρονο μοντέλο δήλωσε ότι ορισμένες φορές δεν

ΣΕΞ - ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙΣ;

Ο έρωτας αδυνατίζει. Σου κόβει την όρεξη, σου παίρνει το μυαλό από το σεξ, σου αλλάζει τη διάθεση και σου αλλάζει και το νούμερο παντελονιού που φοράς. Εκεί όμως που τα “καις” πραγματικά είναι το σεξ! Η 

ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΕΣ ΠΑΓΙΔΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΑΛΟΥΜΕ ΚΙΛΑ!

Το φθινόπωρο από πολλούς θεωρείται μια επικίνδυνη εποχή για το βάρος τους. Η ημέρα μικραίνει δίνοντας την ευκαιρία να «κλειστούμε» από νωρίς στο σπίτι. Ο καιρός αλλάζει και τα ζεστά ροφήματα και τα γλυκά έχουν την τιμητική τους, ενώ ο φόρτος εργασίας όλο και αυξάνεται με αποτέλεσμα να περνάμε όλο και περισσότερες ώρες μακριά από ένα πιάτο ζεστό φαγητό. Προτού αφήσετε τον καιρό να «παρασύρει» σε ανοδική πορεία το βάρος σας, οχυρωθείτε.
Τι γλυκό θα φάμε σήμερα;

Οι βραδινές συγκεντρώσεις γύρω από την τηλεόραση αλλά και οι πολύ έντονες συναισθηματικές αλλαγές που βιώνουμε το φθινόπωρο γίνονται συχνά η αιτία να καταφεύγουμε στα γλυκά. Η κατανάλωση γλυκών δεν είναι απαγορευτική ακόμη και σε μία δίαιτα αρκεί να ελέγχουμε την ποσότητα και τη συχνότητα που τα καταναλώνουμε.

Προτιμήστε κάποιο γλυκό 1-2 φορές την εβδομάδα και καταναλώνετέ το μόνο όταν πεινάτε.

Εναλλακτικά, αυτοσχεδιάστε δημιουργώντας υγιεινά γλυκά :
Ψήστε μήλα στο φούρνο και σερβίρετε με κανέλα και ½ κουταλάκι άχνη ζάχαρη.
Λιώστε μαύρη σοκολάτα και περιχείστε την σε πορτοκάλι. Σερβίρετε με τριμμένο πιπέρι.
Ανακατέψτε 3 μπισκότα μιράντα, 1 κ.γλ. μαρμελάδα κόκκινων φρούτων με 1 γιαούρτι 2%.
Δείτε επιπλέον συνταγές διαίτης.
Φαγητό έξω

Καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος αλλάζει και ο τρόπος διασκέδασης. Η παραγγελία φαγητού στο σπίτι, το φαγητό στην ταβέρνα και το σινεμά με ότι αυτό συνοδεύεται γίνονται αγαπημένες συνήθειες… που «απειλούν» το βάρος μας.

Ξεπεράστε τον κίνδυνο:
Μαζευτήκατε στο σπίτι; Κλείστε την τηλεόραση, μαγειρέψτε ένα εύκολο γεύμα όλοι μαζί και παίξτε. Θα περάσετε τη βραδιά πολύ πιο ευχάριστα και γλυτώνοντας θερμίδες.
Παραγγείλατε; Φροντίστε να υπάρχει πάντα στο τραπέζι μια απλή σαλάτα χωρίς dressing και μαγιονέζες και σερβίρετε το φαγητό σας σε πιάτο προτού το καταναλώσετε.
Φροντίστε η μία από τις εξόδους της εβδομάδας να συνοδεύεται από χορό αντί φαγητού.
Πηγαίνετε στο σινεμά φαγωμένη και συνοδεύστε την αγαπημένη ταινία σας με κάποιο light αναψυκτικό ή κάποιο χυμό.
Κάνει κρύο και δεν μπορώ να ασκηθώ

Η κακοκαιρία των φθινοπωρινών και χειμερινών μηνών γίνεται η αφορμή για να εγκαταλείψουμε κάθε προσπάθεια σωματικής δραστηριότητας, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα να παίρνουμε βάρος πολύ πιο εύκολα. Κρατήστε το μεταβολισμό σας ενεργό και στο κρύο:

Ξεκινήστε μια δραστηριότητα στο σπίτι ή το γυμναστήριο. Επιλέξτε κάτι διασκεδαστικό ή κάτι που να σας ηρεμεί (χορός, yoga, pilates στο σπίτι με όργανα pilates, αερόβια γυμναστική με χορό ) ώστε να έχετε κίνητρο να το βάλετε συστηματικά στη ζωή σας.
Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο ώστε να αυξήσετε τις ημέρες που ασκήστε, προσπαθήστε να αυξήσετε την απόσταση που διανύετε κάθε φορά ή την ένταση.
Ξεκρεμάστε τα ρούχα από το διάδρομο. Ανοίξτε την τηλεόραση και περπατήστε 20-30 λεπτά, αμέσως μετά τη δουλειά, απομακρύνοντας την ένταση όλης της ημέρας.
Κοκκίνου Φωτεινή
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
www.nutrimed.gr

Ο μεταβολισμός μου είναι "κολλημένος"! Πώς θα τον ενεργοποιήσω για να χάσω κιλά;

Πολλά άτομα έχουν την εντύπωση πώς ο μεταβολισμός τους έχει αδρανοποιηθεί. Αυτό συμβαίνει όταν συνήθως προσπαθείς μόνη σου να χάσεις βάρος και όχι με την βοήθεια ειδικού. Όταν παραλείπεις πολλά από τα γεύματά σου και πολύτιμα σε θρεπτική αξία τρόφιμα και φυσικά όταν δεν υπάρχει η φυσική δραστηριότητα.

Τρία βασικά βήματα για να ξεκινήσει η απώλεια κιλών:

α) Μικρά και τακτικά γεύματα κάθε τρεις με τέσσερις ώρες.

β) Σωστή επιλογή τροφίμων. Επιλέγουμε τρόφιμα με υψηλή θρεπτική άξια από όλες τις ομάδες τροφίμων όπως φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, άσπρο κρέας και κόκκινο με μέτρο. Τέλος, δημητριακά ολικής αλέσεως και αποφυγή τηγανητών και πολύ λιπαρών τροφίμων.

γ) Αρκετή ποσότητα νερού και συστηματική φυσική δραστηριότητα.

Αν τηρηθούν τα παραπάνω βήματα θα ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός και θα ξεκινήσει η απώλεια των κιλών .

ΔΙΑΙΤΑ ΩΜΕΓΑ:ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΩΝ ΔΙΑΚΟΠΩΝ!

Αδυνατίστε με τους διαιτολόγους των επωνύμων Ο κ. Γρηγοράκης είναι κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος και μόνιμος συνεργάτης και ειδικός περί θεμάτων διατροφής του «Πρωινού καφέ» του ΑΝΤ1.


Προσαρμοσμένη δίαιτα ΩΜΕΓΑ για απώλεια 2 κιλών σε τρεις ημέρες!

Πρωινά

* 1 ποτήρι γάλα 1,5% ή 1 γιαούρτι 2% ή 1 αυγό βραστό ή 1 κομμάτι γραβιέρα ή 1 φέτα ψωμί μαύρο ή καφές ή τσάι

Μεσημεριανά

* Δευτέρα: ψάρι ψητό (απεριόριστη ποσότητα), πράσινα λαχανικά βραστά με λίγο λάδι
* Τρίτη: 1 μερίδα χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι (2/3), 1 μικρή μερίδα τυρί φέτα, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
* Τετάρτη: 1 μερίδα γαρίδες με ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί



Πρότυπα ομορφιάς: «Πάντα με γοήτευαν τα γήινα πρότυπα και οι ρεαλιστικοί στόχοι. Η Ελεονώρα Μελέτη θα μπορούσε να αποτελεί πραγματικά πρότυπο σιλουέτας, μιας γυναίκας που έχει ένα άκρως θηλυκό σώμα, το οποίο έχει κατακτήσει χωρίς διατροφικές στερήσεις».

Σεξ: πόσες θερμίδες καις;

Ο έρωτας αδυνατίζει. Σου κόβει την όρεξη, σου παίρνει το μυαλό από το σεξ, σου αλλάζει τη διάθεση και σου αλλάζει και το νούμερο παντελονιού που φοράς. Εκεί όμως που τα “καις” πραγματικά είναι το σεξ! Η καλύτερη γυμναστική...

-Μια έντονη ερωτική επαφή διάρκειας μισής ώρας βοηθά στην καύση

150 θερμίδων, όταν ένα μάθημα γιόγκα ή μισή ώρα έντονο περπάτημα έχουν πιο πενιχρά αποτελέσματα (περίπου 115 θερμίδες).

-Ακόμη και τα προκαταρκτικά με τον αγαπημένο σου θα σε απαλλάξουν από 60-90 θερμίδες, ενώ μισή ώρα στοματικού έρωτα, δεν θα σε ανεβάσει μόνο στην εκτίμησή του, αλλά θα κάψεις 120 επιπλέον θερμίδες.

-Σύμφωνα με έρευνες του Αμερικάνικου Ινστιτούτου Kinsey, ένας μέσος άνθρωπος χάνει κοντά στα 2,5 κιλά το χρόνο, κάνοντας σεξ.

-Φυσικά οι ευεργετικές ιδιότητες της κρεβατοκάμαρας δεν σταματούν μόνο στην καύση θερμίδων. Η σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, τροφοδοτώντας τα κύτταρα με οξυγόνο και αποβάλλοντας τοξίνες από τον οργανισμό.

-Το σεξ είναι ένα πρώτης τάξεως αγχολυτικό και βοηθά στην μείωση της χοληστερίνης.

-Το σεξ σε ομορφαίνει... όπως και να 'χει.

ΟΛΑ ΕΙΝΑ ΘΕΜΑ ΣΤΑΣΗΣ

-Προκειμένου να επιτύχεις τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα θα πρέπει να πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου. Χρειάζεται κάτι παραπάνω από το να ξαπλώσεις και να απολαύσεις τις υπηρεσίες του συντρόφου σου.

-Το 22% των ζευγαριών δηλώνει ότι δεν πειραματίζεται στο σεξ και επιδίδεται μόνο στην πατροπαράδοτη ιεραποστολική στάση. Αν θες να το... κάψεις πρέπει να αλλάζεις στάση διαρκώς, πράγμα που σημαίνει περισσότερες θερμίδες.

-Πολύτιμη συμβουλή: οποιαδήποτε στάση σου δίνει τον απόλυτο έλεγχο της κατάστασης έναντι του αγαπημένου σου – άρα και σε αναγκάζει να καταναλώσεις περισσότερη ενέργεια – πρέπει να γίνει πρώτη σου προτεραιότητα. πηγή: tlife.gr

Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΗΣ ΚΑΛΟΜΟΙΡΑΣ

Δείτε τι δίαιτα έκανε η Καλομοίρα και έχασε 12 κιλά σε 3,5 μήνες



Εδώ γράφουμε αυτά που θέλουμε να εμφανίζονται μετά το "Διαβάστε περισσότερα".